我第一場完賽的42.195k馬拉松
2015年北海道馬拉松 限時五小時
我像做夢一樣完成了。
五小時限時完賽，總共13個關門點，每一個關門點對我來說都是考驗。只要稍微一不小心，我隨時有可能會被關門……@@
千歲馬拉松的失敗，成就了完成北海道馬拉松的夢想。
原本我的初馬在今年六月的千歲馬拉松，但因為一些因素，我們挑戰失敗了，我也永遠記得關門前的大哭。
在回到台灣之後心裡一直覺得一定要找個機會好好完成一場全馬，才能平復千歲落馬的陰影。阿元提到…如果能參加同樣辦在北海道的馬拉松賽事，又比千歲馬拉松（輕越野山路，限時6小時）更難，一定能徹底平復千歲馬拉松的落馬心情。
於是…阿元提議了8月底的北海道馬拉松（限時5小時）我就這麼決定參賽了……但實在是很怕又再次落馬，所以…我們一個字都不敢告訴大家，決定參賽後，阿元就開始一直在秘密安排並陪著我練習。
其實……因為每一次的單獨練習都是大哭崩潰收場，還常常沒有完成阿元訂給我的預訂目標。在台灣最後一次LSD驗收練習，我連17k都跑不完，甚至第一次說出“我不喜歡跑步”的喪氣話。我永遠永遠都記得阿元很生氣地說“現在放棄，就絕對不要後悔”。結果…我還是沒跑完，哭著坐捷運回家。
◎追逐夢想的早晨
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6:00起床 7:00出門
◎抵達會場 阿元和我一起參加這場馬拉松，預計全程陪我一起跑並在水站幫我拿水，以節省我拿水所消耗的體力和時間，以及因加減速影響的整體配速。但為了以防萬一，阿元在自己手上和我的手心寫上13個關門點的時間和三個食物補給站，怕若中途有什麼狀況兩人走散，我還可以自己掌握關門時間。
依照我的預定配速(前半馬不能慢於六分半，後半馬七分速)，只要中途上廁所一定會耽誤到我的完賽時間，一定會被關門。所以我們在8:00先吃了賽前一小時的能量包，8:30再吃一包賽前30分鐘的能量粉。並且最後再上一次廁所，確保自己全程五小時都不會想尿尿。但事後證明跑到後半段我還是憋尿憋得很辛苦…Orz  (圖：賽前一小時的能量包)
◎F等候區 報名的時候，大會依照跑者填寫的預計完賽時間，安排不同的起跑區，預計完賽時間越快的跑者，會被安排在越前面。我這麼肉腳，當然是填很慢的時間完賽啦！依照當初填寫預計完賽時間是四小時四十五分，所以我們被安排到F區。但其實當初是抱著五小時能跑完就要偷笑的心態而報名的呢！
等待的心情很緊張，我們一起做最後配速、關門時間、呼吸和跑步體態的提醒，自己也準備兩包補給，預計在18k和30k的時候再吃（20k吃大會的補給）。 在等候區仔細看看手心寫的13個關門點，時間限制對我來說都很困難，稍不注意就會被關門，正當我感到懊惱時。才發現….我這一區有好多跑者都把關門時間寫在手上ㄟ。本來覺得寫在手心很丟臉，就看到旁邊的跑者大大地將關門時間寫在手臂上XD (事實證明寫在手臂上是對的，因為我寫在手心都糊掉啦！) 更有跑者手臂貼一片痠痛貼布，把關門時間寫在上面，真的是非常聰明又萬無一失呀！
◎起跑
◎從起跑到5k處 令我感到意外的是居然有很多加油民眾，我們沿途和加油民眾打招呼，興奮的心情也持續整個跑步的路程。我的號碼布上貼了一個小小的國旗，起跑前雖然沒有看到其他台灣來的跑者，但憑著號碼簿上小小的國旗，開跑後就有遇到拉著大大國旗的台灣加油民眾還有幾位台灣跑者，真的好開心遇到和自己從同一個國家來的人喔！彷彿有種一起在異鄉戰鬥的感覺，哈哈哈～
◎5k~10k 由於前幾k在市區裡跑，會有一些上下坡，每次上坡我就腳步縮小，維持配速或速度放慢一點，不要讓自己在上坡消耗太多腳力和體力，一到下坡再加快一點速度，但呼吸絕對不能亂。因為自己在 Mizuno Running Club 上了潘瑞根教練的課而學會跑步，所以每當跑步時，腦中都會不斷浮現潘瑞根教練的臉和溫柔的聲音說：「現在身體都拉開了，用你最舒服的呼吸和方式維持下去，吸氣、吐氣就是這樣保持下去！」 我利用下坡的時候跑快一點爭取時間，一路上不要想著自己還剩多少？而是要想著我已經跑了多少！當我跑到10k，看著自己的手錶呈現配速狀況如我自己所預期，就告訴自己：「很棒！就是這樣維持下去，下一個目標是20k，加油！」到了20k、30k和40k都是用這種方式鼓勵自己。
◎10k~15k
◎15k~20k
◎和老天爺的對話 20k～32k左右一路都是直線去再原路折返的較乏味路線，而且路上完全沒有任何樹或房子的遮陰處。所以太陽直曬非常熱，還好我有戴著帽子，可以減緩熱的感覺，眼睛也不會被太陽曬到張不開。但折返前，太陽非常的大，我跑得好累好熱！也變得比較口渴。太陽曬得我頭昏，我開始跟老天爺講話，邊跑邊對著大大的太陽說：「老天爺！我想完賽，拜託你幫幫我，讓太陽小一點，只要太陽小一點不要這麼熱，我一定會努力完賽。」心裡也一直想著：「我不能被太陽打倒！我不累！我不要輸給太陽～」此時奇蹟出現了…折返後太陽真的變小，老天爺實在是對我太好有聽到我的心聲。但…沒多久卻給我來一大段大逆風，整個都快擊垮我了。我只好再次開啟跟老天爺說話的模式，請老天爺讓風小一點。哈哈哈～老天爺應該覺得我很難搞吧！而之後風真的有變得越來越小了呢！
◎22.5k與同伴的分散，開始一個人的迎戰。 每次經過水站，我都不停下來，維持配速持續往前跑，由阿元在每個水站拿水，再追上我，將水遞給我。這樣的陪跑方式，讓阿元在前半馬為了拿水和追上我而耗盡腳力。經過22.5k最後一次拿水給我之後，氣喘吁吁地已經無法再幫我拿水。阿元自己也放慢速度調整呼吸，並叫我自己先跑，且用堅定的眼神告訴我：「妳放心跑，我一定會追上妳。」 ◎大三角錐折返處 在大太陽下，終於看到遠方的折返處，每位跑者經過折返處都大力地拍折返處的大型三角椎。其實…我也很想大力地拍折返處呀!!!但我深怕擠過去拍會耗費多餘的體力，所以不敢貿然行事。但是看著折返處又好想合照記錄喔!!!只好告訴自己：「以完賽為主 」所以…只好默默繞過它，繼續往前。
◎折返後的支持 通過折返處，身體明顯的疲累，但自己告訴自己：「很棒！我已經跑得比在台灣練習的時候還好了，維持下去，都已經跑超過一半了，不能放棄！」我也趕緊邊跑邊調整自己的姿勢，讓自己再次找到比較輕鬆不疲累的姿勢繼續跑下去，此時…心理還擔心著阿元是不是有調整好狀況緊緊陪在我身後。 我一邊看著對向的跑者搜尋阿元的身影，沒多久…我終於看到阿元了！！！遠遠看到他從對向跑來，阿元一看到我就馬上拿相機拍我，經過我身旁用疲憊的臉很開心的告訴我：「你很棒！你跑得很好！你一定可以完賽！」當下聽到這句話，頓時感動到快哭了，也增加不少信心。我疲憊的身體擠出一些笑容，心裡很開心很不可思議！還問阿元：「真的嗎？」由於從練習到起跑，我一直都是被罵被嚴厲要求，所以得到阿元的鼓勵真的很難得，獲得滿滿的支持也隔外感動！
出發前在我手心寫的13個關門點的時間，早已因為我在水站拿水和冰塊，字糊得亂七八糟。所以我只能依照著自己既定的配速拼命往前跑，不知道下一個關門點在哪裡？還有關門時間是幾點？還好大會每個關門點擺放的時間鐘很大很清楚，也會寫上這個關門點的時間限制，和下個關門點是幾K、幾小時幾分，讓我能經過後記住下一個關門點的時間和距離，其他全靠著手上的配速錶在掌握時間。
◎北海道的大太陽 炎熱的天氣下，我在每個水站都只喝一兩口的水，其他都淋在我身上降溫啦！（其實10k開始我就熱到開始潑水降溫。）這期間看到大會提供的大冰塊，真是開心無比！冰塊抹在身上，瞬間體感涼爽，最後索性把冰塊整個塞在運動內衣裡面，降溫非常有效。而且一旁的加油民眾居然也有準備大冰塊給跑者呢！這表示每年北海道馬應該都很熱，所以大家都知道要準備大冰塊吧！真覺得加油民眾也好專業喔！而且北海道滿滿的加油民眾，很多人會準備各式吃吃喝喝的”私補”給跑者吃，看著一罐罐可樂，真想跑過去喝個幾口呀！但我實在是怕自己喝了就跑不動了，所以只好帶著渴望的眼神快速通過。
◎30k後－不要想著輸，要想著贏。 陸續在每個水站潑水，我在30K沖了最後一次冰水，左腳襪子和鞋子濕透，雙腳小腿和腳底開始抽筋，但可明顯感覺到壓縮腿套在壓抑著小腿的抽筋，但腳底就沒這麼幸運了。由於腳底沒有壓縮腿套的保護，抽筋開始越抽越大，跑的速度也越來越慢。我心裡開始緊張而想著：「都已經跑到這裡了，絕對不能輸給抽筋。我要贏！我要拿到獎牌！」於是…腳底越是抽筋，我越是用力大力的踏地板，除了逼自己維持速度，也想用這種方式解抽筋。雙腳腳底板持續抽筋的情況下，左腳雖然很痛，但還能勉強維持”跑”的姿勢，而我的右腳狀況就很糟了，不只抽筋狀況持續，居然還越跑越歪，整個腳掌一直抽筋往外翻。心裡好慌，一直想著：「怎麼辦？要怎麼解抽筋？」後來想到跑團的跑友有說過可以吃GU解抽筋，還有香蕉可以預防抽筋。但…這裡怎麼可能有GU!!! 而且大會的三個補給站都已經過了，怎麼可能會有香蕉？於是我開始搜尋路邊加油民眾的”私補”，跑著跑著忽然看到一位阿嬤擺了一小桌香蕉，忽然覺得天使出現了…趕緊跑過去拿一小塊香蕉，並且跟阿嬤說謝謝！又繼續邊跑邊吃下香蕉。當我慢慢吃下香蕉，又持續抽筋歪著腳跑了不知道幾公里之後，抽筋的狀況真的慢慢紓緩了。好開心好開心！真的是天使阿嬤在幫助我呀！！
◎不敢鬆懈的40k 解決了抽筋的情況，腳也早已經失去知覺，整個下半身呈現無感地跑步，只是兩腳一直在輪流地往前帶，但還好上半身感覺不會太喘。就這樣...我終於經過最後一個關門點，整個人半信半疑激動到眼淚在眼框裡打轉。
經過40k以後心裡有比較安心一點，於是我把速度放慢轉頭尋找阿元，但遲遲沒看到阿元追上來，開始覺得事情不太對勁！但我還是持續跑著，腦中一直出現龜兔賽跑的故事，怕自己一放鬆跑太慢，在最後一刻被關門，所以…絲毫不敢鬆懈，決定到終點前再等看看。
◎藍色小拱門終點 最後這一公里感覺真的好長，一直納悶著怎麼沒聽到終點的音樂和聲音？終於…轉個彎，我看到小小藍色的終點拱門了。
◎4小時59分我獨自進終點 我還是沒等到阿元，眼看終點即將關門，我慢慢拖著疼痛的雙腳跑進FINISH，我完賽了！真的完賽了！！我人生的初馬居然真的在北海道完賽了！！！一年前口口聲聲說「我不可能跑得完限時五小時的北海道馬拉松！」就在今天…我居然真的完成了！
◎掛上獎牌 通過FINISH拱門再轉頭向拱門深深一鞠躬，代表對所有工作人員和加油民眾的致謝。一抬起頭就看見工作人員過來詢問我的腳是否需要醫療協助，我哭著用日文跟他說：「沒關係！沒關係！」 在滿滿通過FINISH完賽的跑者人群中，我聽到清亮美妙的金屬撞擊聲音，隨著人潮往前走，人群漸漸散開…看到由雕刻家安田侃設計的完賽獎牌，一串串掛在工作人員的手上，真是我看過最美最美的獎牌了。當美麗的工作人員將獎牌掛在我身上，我馬上又開始一陣哭泣。不敢相信這遙不可及的獎牌居然真的掛在我身上，是我努力完賽得到的，這是我自己的獎牌，不是借來的也不是買來的喔！我緊緊抓著獎牌，不斷地跟工作人員日文英文一起說謝謝！心裡無比地激動，覺得整個像做夢一樣。我邊走邊哭又往前走了幾步，看到了親切地工作人員拿著毛巾跟我說：「恭喜你！辛苦了！」隨後披上的完賽大毛巾，那麼地溫暖那麼地舒服，所有的痛和辛苦的淚水都得到了安慰。
◎阿元－稱職的夥伴、最嚴格的教練、最重要的精神支柱 沿著人群領了獎牌、毛巾，忽然在完賽人群的柵欄外面看到阿元。看到他站在外面，就知道他沒完賽。我立馬大哭了起來，情緒激動的一直問他： 「你為什麼沒跑完？」我們兩個站在一起哭了一陣子…（事後回想…整個終點都沒有人在哭，我那時候一定嚇死周圍的人了，哈哈哈～）等我情緒緩和一些之後，阿元才告訴我，他在36k左右的時候大抽筋，最後在醫護人員的協助下坐上回收車回到終點。其實…當初一直希望這場賽事我們兩個能一起進終點，甚至我根本不覺得自己跑得完，在台灣還一直告訴阿元：「如果我不行了，你一定要丟下我自己進終點，我們兩個至少要有一個人拿獎牌回台灣。」結果…阿元為了在前半段的水站幫我拿水而耗費太多腳力，導致後半嚴重抽筋又無法在限時內完賽，我很內疚也很自責，而阿元也安慰我說：「沒關係！11月的富士山馬拉松，我們一定可以一起進終點。」
大拇指的指甲在台灣練習時早已斷裂，起跑前我用膠帶硬將脫落的指甲纏上去。跑完脫下鞋子，才發現雙腳的腳趾流血沾在襪子上，10只腳趾甲有6只是淤青，而且還有血泡。跑完以後才開始覺得好痛好痛呀！賽後三天都穿不下鞋子，只能穿拖鞋。
◎文章完畢最後的感謝 兩年多前開始接觸跑步，跟著跑團《熱血玩咖》的大家，參與大大小小的路跑活動。從想要跑全馬到完成全馬，這不到一年的時間都要感謝跑團的大家，因為看著你們完成一場一場的馬拉松，才讓我相信『完成全馬不是夢想』。也感謝最辛苦的社長“阿元”一直陪我練習，過程雖然辛苦但非常能感覺到阿元的用心，還有不惜一切想幫助我完成全馬的夢想，真的非常感謝！這次我充分體驗到跑馬的痛苦、感動和喜悅，最後真的要真心地告訴大家，一定要充分練習再去跑馬，不然42.195公里會像我一樣，人生走馬燈不斷環繞在腦海裡。
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由於我起跑前可能太緊張！傻了！居然沒有擦我的防水防曬品，反而擦了沒防水的牌子，結果在我潑水和抹冰塊的降溫方式之後，我的防曬全都掉光光了！回到飯店一脫下衣服，才發現自己變成有隱形跑衣跑褲的小黑人T__T。當下整個在浴室慘叫……然後我隔一週後，就穿著隱形跑衣跑褲，再穿著比基尼在峇里島度假…… 囧rz…
(圖：賽後終於可以放心喝冰涼的可樂了！大滿足！)
(圖：完賽紀念T)
